Berhem

Pêşgotina berhemê:

Berhema pêça çokan rengîn e, reng pir modayî ye. Li aliyê pêşiyê kefçek nerm heye. Pir elastîk e û ji mezinahiyên piçûk heya pir mezin heye. Dema ku hûn direvin, basketbol, ​​​​futbol û hilgirtina giraniyan, hwd. Ew ji bo pêşîgirtin an sivikkirina êşa ji ber girjbûna masûlkeyan û birîndarbûnê tê bikar anîn. Pêçên çokan sê fonksiyon hene, yek frenekirin e, ya din parastina germê ye, û ya sêyemîn lênêrîna tenduristiyê ye. Di derbarê parastina germê de zêde tiştek tune ku were gotin. Çok pir hêsan e ku serma bigire. Gelek nexweşiyên movikan bi çokên sar ve girêdayî ne, nemaze li çiyayan. Bayê çiya pir sar û hişk e. Pir caran masûlkeyên lingan ji ber werzîşa domdar pir hişk dibin. Çok germ nabe ji ber ku tevgera masûlkeyan tune. Dema ku mirov hîs dikin ku belavkirina germê ya lingê pir rehet e, çok bi rastî sar dibe. Di vê demê de, heke hûn pêça çokan li xwe dikin, bandora parastina germê ya pêça çokan dikare were nîşandan. Bi giranî li ser bandora frenekirinê ya pêçên çokan diaxivin. Movika çokan cihê ku hestiyên lingên jorîn û jêrîn digihîjin hev e. Li navîn menîsk û li pêşiyê patella heye. Patella ji aliyê du masûlkeyan ve tê dirêjkirin, li ber cihê ku hestiyên lingan lê dicivin. Pir bi hêsanî diqelişe. Di jiyana normal de, ew nagihîje hêza derve. Ew bandor dibe, û werzîşek dijwar tune ye, ji ber vê yekê patella dikare bi awayekî normal di devera çokê de bi rengek piçûk tevbigere. Ji ber ku werzîşa çiyageriyê pir zextê li ser çokê dike, digel werzîşa dijwar a di çiyageriyê de, hêsan e ku patella ji pozîsyona xwe ya eslî dûr bikeve, ku ev dikare bibe sedema nexweşiyên movika çokê.
Rêbaza bikaranînê:
Bala çokê veke û lingê têxe hundir.
Ji bo pozîsyoneke rehet balîfa çokê xwe bikşînin ser çokên xwe.
Elaleta Cilûbergan:
Ji bo her cûre nexweşên bi êşa çokê minasib e.
Kesên ku çalakiyên çokê yên pir caran dikin
Werzîşê bikin û di demek dirêj de topê lêxin.