Berhem

Pêşgotina berhemê:

Ev berhem bi rengê reş e. Sivik e, lixwekirina wê hêsan e. Pir elastîk e û yek mezinahî heye. Dema ku hûn basketbol, ​​futbol, ​​tenîs û hildana giraniyan dilîzin, hwd. Ew ji bo pêşîgirtin an sivikkirina êşa ji ber girjbûna masûlkeyan û birîndarbûnê tê bikar anîn. Balîfên milên sê fonksiyon hene, yek firandin e, ya din parastina germê ye, û ya sêyemîn lênêrîna tenduristiyê ye. Di derbarê parastina germê de zêde tiştek tune ku meriv bibêje. Mil pir bi hêsanî serma digire. Gelek nexweşiyên movikan bi milê sar ve girêdayî ne, nemaze li çiyayan. Bayê çiya pir sar û hişk e. Pir caran masûlkeyên milê ji ber werzîşa domdar pir hişk dibin. Mil germ nîne ji ber ku tevgera masûlkeyan tune. Dema ku mirov hîs dikin ku belavkirina germê ya milê pir rehet e, milê bi rastî sar dibe. Di vê demê de, heke hûn li xwe bikinbalîfê milê, bandora parastina germê yabalîfê milêdikare were nîşandan. Bi giranî behsa bandora frenkirinê ya balîfên çokan tê kirin. Movika çokan cihê ku hestiyên milê jorîn û jêrîn digihîjin hev e. Li navîn menîsk û li pêşiyê patella heye. Patella ji hêla du masûlkeyan ve tê dirêjkirin, li ber girêdana hestiyên çokan daliqandî ne. Ew pir bi hêsanî diqelişe. Di jiyana normal de, ew ne di bin bandora hêza derveyî de ye. Ew bandor dibe, û werzîşek dijwar tune ye, ji ber vê yekê patella dikare bi rengek normal di qada çokan de di rêzek piçûk de biçe. Ji ber ku werzîşa çiyageriyê pir zextê li ser çokê dike, digel werzîşa dijwar a di çiyageriyê de, hêsan e ku bibe sedema vekişîna patella ji pozîsyona xwe ya orîjînal, ku dikare bibe sedema nexweşiyên movika çokan.
Rêbaza bikaranînê:
Balîfê milê veke û milê têxe hundir.
Ji bo pozîsyoneke rehet balîfa çokê xwe bikşînin ser çokê xwe.
Elaleta Cilûbergan:
Ji bo her cûre nexweşên bi êşa çokê minasib e.
Kesên ku çalakiyên çokê xwe yên pir caran dikin
Werzîşê bikin û di demek dirêj de topê lêxin.