Berhem

Pêşgotina berhemê:

Ewpiştgirê milêDi rengên reş û sor de tê dabeşkirin. Kembera wê xurt e, wê hingê ew dikare baş rast bibe. Pir elastîk e û ji mezinahiya piçûk heya mezinahiya pir mezin heye. Dema ku hûn basketbol, ​​​​futbol û hilgirtina giraniyê dilîzin, hwd. Ew ji bo pêşîgirtin an sivikkirina êşa ji ber girjbûna masûlkeyan û birîndarbûnê tê bikar anîn. Balîfên milê sê fonksiyon hene, yek firnekirin e, ya din parastina germê ye, û ya sêyemîn lênêrîna tenduristiyê ye. Di derbarê parastina germê de pir tişt tune. Mil pir hêsan e ku serma bigire. Gelek nexweşiyên movikan bi milê sar ve girêdayî ne, nemaze li çiyayan. Bayê çiya pir sar û hişk e. Pir caran masûlkeyên milê ji ber werzîşa domdar pir hişk dibin. Mil germ nîne ji ber ku tevgera masûlkeyan tune. Dema ku mirov hîs dikin ku belavkirina germê ya milê pir rehet e, milê bi rastî sar dibe. Di vê demê de, heke hûn li xwe bikinbalîfê milê, bandora parastina germê ya balîfa milê dikare were nîşandan. Bi giranî behsa bandora frenkirinê ya balîfa milê tê kirin. Movika milê cihê ku hestiyên milê jorîn û jêrîn digihîjin hev e. Li navîn menîsk û li pêşiyê patella heye. Patella ji hêla du masûlkeyan ve tê dirêjkirin, li ber girêdana hestiyên milê daliqandî ne. Ew pir hêsan e ku biqelişe. Di jiyana normal de, ew ne di bin bandora hêza derveyî de ye. Ew bandor dibe, û werzîşek dijwar tune ye, ji ber vê yekê patella dikare bi rengek normal di qada milê de bi rengek piçûk tevbigere. Ji ber ku werzîşa çiyageriyê pir zextê li ser milê dike, digel werzîşa dijwar a di çiyageriyê de, hêsan e ku bibe sedema vekişîna patella ji pozîsyona xwe ya orîjînal, ku dikare bibe sedema nexweşiyên movika milê.
Rêbaza bikaranînê:
Bala milê xwe veke û lingê xwe têxe hundir.
Ji bo pozîsyoneke rehet balîfa çokê xwe bikşînin ser çokê xwe.
Elaleta Cilûbergan:
Ji bo her cûre nexweşên bi êşa çokê minasib e.
Kesên ku çalakiyên çokê xwe yên pir caran dikin
Werzîşê bikin û di demek dirêj de topê lêxin.