Berhem

Terîf:

RASTKIRINA POSTÛREYÊ: Ev piştgirê rastkirina pozîsyonê ji bo hem mêr û hem jî jinan guncawek unisex e, û bi nermî bi danîna laş ber bi pêş ve ji bo helwestek saxlem û hevrêziyekê dibe alîkar ku pişt û milan rast bike.

RASTKIRINA PIŞTÊ: Hafizeya masûlkeyan a rast pêş dixe û bi kişandina milên paşve ji bo helwesteke vekirî û tijî bi stû û serî bilindkirî da ku alîkariya rastkirina helwesta we bike, bi bandor xwarbûnê kêm dike.

GUHERÎN: Ji bo piraniya kesan yek mezinahî tê, lê ji bo çêtirîn guncandinê piştgir dikare were verastkirin (ji bo hûragahiyan li pakêtê binêre) - piştê li xwe bikinrastkerê helwestêji bo başbûn û lênêrîna mil, pişta jorîn û stûyê bi hêsanî di bin cil û bergan de tê danîn, da ku hûn di tevahiya rojê de xwe enerjîk hîs bikin

NEOPRENEYA NERM: Rastkera helwestê ya piştê sivik û rehet e ku meriv li xwe bike, û ji qumaşê neoprenê yê nerm hatiye çêkirin ku laş piştgirî dike dema ku li cîhê xwe dimîne, û her weha we li dora pişta jorîn, mil û stûyê sar dihêle.

LI SER/JIN CILAN BI XWE BIKIN: Piştgira rastkirina helwestê li ser an jî di bin kirasê we de bi bandor e - dema ku hûn rastkera helwestê di bin cil û bergan de li xwe dikin, ew ê hilnekişe û neêşe, ev amûra ortopedîk dike rastkera helwestê ya piştê ya îdeal ji bo piştek rast.

Taybetmendî:

◎ Pişta xwe ya jorîn bikşîne pozîsyona rast û di dema kar an jiyanê de helwesta tevahiya laşê xwe baştir bike.
◎ Bi hêsanî helwesteke bêkêmasî û bi bawer bi dest bixin - dest bi rawestinê bikin, pir rasttir rûnin.
◎ Bi sêwirana kembera dualî ya bi hêsanî verastkirî, helwesta xwe baştir bikin û xwarbûnê tavilê kêm bikin.
◎Zehmetiya li ser êşên stû û pişta jorîn kêm bike.
◎Rastkerê naylonê yê sivik dikare bi rehetî di bin an jî li ser cil û bergan de were lixwekirin.
◎ Sêwirana ergonomîk, mezinahiya verastkirî, ji bo hem mêr, hem jin û hem jî zarokan guncan e.

Meriv çawa berdewam li ser karanîna rastkerê pişta xwe dike, da ku pozîsyona xwezayî bi dest bixe?

1. Bi karanîna rastkerê helwestê bo 20-30 xulekan dest pê bikin;
2. Piştre dest bi dirêjkirina demê bi 5-10 deqîqeyan bikin û rojê bigihînin 1 saetê;
3. Bi vê yekê, pişt û milên we hêdî hêdî xwe diguherînin û hûn ê ji bo helwesta rast bîra masûlkeyan ava bikin;
4. Di dawiyê de, rastkerê helwestê dê helwesta we bêkêmasî bike û wê hingê tenê carinan hewce ye ku were lixwekirin.