Pêça piştgiriya kemerê

1. Parastina kemerê çi ye û karê parastina kemerê çi ye?
Piştgira kemerê, wekî ku ji navê wê jî diyar e, qumaşek e ku ji bo parastina kemerê tê bikar anîn. Piştgiriya kemerê wekî dorhêla kemerê û mohra kemberê jî tê binavkirin. Ew ji hêla piraniya karkerên rûniştî û rawestayî ve tê hilbijartin da ku kemera xwe biparêzin.
Wekî xala destpêkê ya gelek werzîşan, kemer di jiyana rojane, kar û werzîşê de bi hêsanî dikare were kişandin an jî birîndar bibe. Ji hêla bijîjkî ve girîngiyek mezin dide parastina kemerê. Gelek kemer, balîf û balîfên bijîjkî hene. Ew ji bo lênêrîna tenduristiyê alavên parastinê yên pêbawer in. Ew bi piranî ji bo dermankirinên alîkar ên wekî êşa kemerê ya akût û herniya dîska lumbar têne bikar anîn.

2. Meriv çawa parêzvanek kemberê ya baş hildibijêre?
(1) Rehetî
Ji bo parastina stûna piştê ya piştê, parêzvanê kemerê li ser kemerê tê lixwekirin, ne li ser ranan. Dema ku li ser kemerê tê lixwekirin, di cih de hestek tengbûnê çêdibe, û ev tengbûn rehet e, û kemer hestek "rawestayî" dide. Parêzvanek kemerê ya rehet ew e ku hûn hewce ne.
(2) Hişkbûna têrker
Parêzvanekî kemberê ku ji bo dermankirinê tê bikar anîn, divê astek diyarkirî ya hişkbûnê hebe da ku kemerê piştgirî bike û hêzê li ser kemerê belav bike. Parêzvanekî kemberê ku dikare kemerê biparêze. Kemer xwedî piştgirên ji alloyûmê yên "xurtkirî" ye. Hûn dikarin biceribînin ku wê bi destên xwe bitewînin. Ger ji bo tewandinê gelek hewl hewce bike, ev îspat dike ku hişkbûn têrê dike.
(3) Armanc
Eger ji ber westandina masûlkeyên lumbar an jî dejenerasyona lumbar be, ew dikare parastin û dermankirina giştî peyda bike. Hûn dikarin hin ji wan lastîkî hilbijêrin, hin jî nefesgir in. Ev cure piştgiriya lumbar nisbeten rehet û pir rehet e. Jinên ku pêlavên wan teng in û ji bedewiyê hez dikin wan di bin kincên xwe de li xwe dikin, ku bi bingehîn nayên dîtin û bandorê li xuyabûna wan nakin. Ger piştî emeliyata stûna lumbar, an bêîstîqrariya lumbar an jî spondîlolîstezê be, tê pêşniyar kirin ku piştgiriyek lumbar a pir hişk were bikar anîn da ku stûna lumbar çêtir were parastin. Ji bo wan parêzvanên kemerê yên bi terapiya magnetîkî, tîrêjên înfrared û bandorên din ên terapiya fîzîkî, biha bi gelemperî pir bihatir e, û hûn dikarin li gorî rewşa xwe hilbijêrin.

3. Kengî divê ez parêzvanek kemerê li xwe bikim? Hûn çiqas dirêj wê li xwe dikin?
Ji bo kesên ku hewce ne ku demek dirêj rûnin û bisekinin, wek ajokar, karmendên nivîsgehê, firoşkarên ku pêlavên bilind li xwe dikin û hwd., tê pêşniyar kirin ku dema rûniştin an sekinandinê kemer li xwe bikin, ji ber ku pir caran rûniştin an sekinandina demek dirêj, pozîsyona kemerê bêhiş e û çewt e, ji ber zextê nexweşketin hêsan e. Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku piştgiriya kemerê ji bo 3 heta 6 hefteyan li xwe bikin, û dema karanîna herî dirêj divê ji 3 mehan derbas nebe. Ev ji ber ku di dema destpêkê de, bandora parastinê ya parêzvanê kemerê dikare masûlkeyên kemerê rihet bike, spazma masûlkeyan sivik bike, gera xwînê pêşve bibe û başbûna nexweşiyê hêsan bike. Lêbelê, parastina wê di demek kurt de pasîf û bibandor e. Ger parêzvanê kemerê ji bo demek dirêj were bikar anîn, ew ê derfetên werzîşê yên masûlkeyên kemerê kêm bike û çêbûna hêza kemerê kêm bike. Masûlkeyên psoas dê dest bi piçûkbûnê bikin, ku dê bibe sedema birînên nû.