1. Parastina kemberê çi ye û erka parastina bejnê çi ye?
Kembera bejnê, wek ku ji navê xwe diyar dike, qumaşek e ku ji bo parastina bejnê tê bikar anîn. Piştgiriya bejnê jî jê re dibêjin dora kember û girdle seal. Hilbijartina piraniya karkerên rûniştî û rawestayî ye ku bejna xwe biparêzin.
Wekî xala destpêkê ya gelek werzîşan, di jiyana rojane de, kar û werzîşê de zirav hêsan e ku kember were teng kirin an tewra jî birîndar bibe. Ji aliyê bijîjkî ve girîngiyek mezin dide parastina bejnê. Kemberên bijîjkî yên cûrbecûr, pêlên bejnê, û balîf hene. Ew ji bo lênihêrîna tenduristiyê alavên parastinê yên pêbawer in. Ew bi piranî ji bo dermankirinên alîkar ên wekî êşa zirav a zirav û herniya dîska lumbar têne bikar anîn.
2. Meriv çawa parêzvanek kelek baş hilbijêrin?
(1) Rehetî
Ji bo parastina stûna lumbar, parastvanê kemberê li ser bejnê tê kirin, ne li ser lingan. Dema ku li ser bejnê tê kirin, yekser hestek ragirtinê peyda dibe, û ev ragirtin rehet e, û di kemberê de hestek "rabûnê" heye. Tiştê ku ji we re lazim e parastinek bejnê ya rehet e.
(2) Serhişkiya têr
Pêdivî ye ku parêzek kemberê ya ku ji bo dermankirinê tê bikar anîn xwedan astek hişk be da ku pişta piştê bigire û hêza li ser kemberê belav bike. Parastvanek bejnê ku dikare kemberê biparêze. Kevir xwedan pêlên aligirê aluminiumê "hêz kirin". Hûn dikarin biceribînin ku wê bi destên xwe veşêrin. Ger ji bo çewisandinê gelek hewldan hewce bike, ew îspat dike ku serhişkî bes e.
(3) Armanc
Ger ew ji ber çewisandina masûlkeya lumbar an dejenerasyona lumbar çêbibe, ew dikare parastin û dermankirina gelemperî peyda bike. Hûn dikarin hin elastîk, hin jî nefesdar hilbijêrin. Ev celeb piştgiriya lumbar bi rehetî û pir rehet e. Jinên ji nêz ve, bedew-hez wan di bin kirasê xwe de li xwe dikin, ku di bingeh de nayên dîtin û bandorê li xuyangiya wan nakin. Ger ew piştî emeliyata stûna lumbar, an bêîstîqrara lumbar an spondylolisthesis be, tê pêşniyar kirin ku piştgiriyek lumbar pir hişk bikar bînin da ku rihê lumbar çêtir biparêzin. Ji bo wan parastvanên bejnê yên bi terapiya magnetîkî, tîrêjên infrared û bandorên din ên terapiya laşî, bi gelemperî biha pir bihatir e, û hûn dikarin li gorî rewşa xwe hilbijêrin.
3. Kengî pêdivî ye ku ez parastina bejnê li xwe bikim? Hûn çiqas wê li xwe dikin?
Ji bo kesên ku hewce ne demeke dirêj rûnin û rawestin, wek ajokar, xebatkarên ofîsê, firoşkarên ku bi pêtên bilind û hwd. stûyê bejnê bêhiş e Xezal e, nexweşî ji tengahiyê hêsan e. Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku ji bo 3 û 6 hefteyan piştgirîya kemberê li xwe bikin, û dema karanîna herî dirêj divê ji 3 mehan derbas nebe. Ev e ji ber ku di dema destpêkirinê de, bandora parastinê ya parêzvanê kemberê dikare masûlkeyên bejê rehet bike, spazma masûlkeyê rake, gera xwînê pêşve bibe, û başkirina nexweşiyê hêsantir bike. Lêbelê, parastina wê di demek kurt de pasîf û bi bandor e. Ger parastvana bejê ji bo demek dirêj were bikar anîn, ew ê îmkanên werzîşê yên masûlkeyên bejnê kêm bike û avakirina hêza bejnê kêm bike. Masûlkeyên psoas dê hêdî hêdî dest bi piçûkbûnê bikin, ku dê bibe sedema birînên nû.
Dema şandinê: Tebax-07-2021