Piştgiriya kemberê jî jê re tê gotin ku pişta kember û piştgiriya lumbar. Kesên bi êşa pişta nizm re wê nezan bin. Lêbelê, karanîna nerast a piştgiriya kemberê dê ne tenê pêşî li kemberê bigire, lê dibe ku rewşê jî xirabtir bike.
Ji bo demek dirêj ve parêzek bejnê li xwe bikin, dê psoas fersendê bigire ku "tembelî" bibe, û her ku hûn wê kêmtir bikar bînin, ew ê qelstir bibe. Dema ku parastina bejê were rakirin, masûlkeyên bejnê nikarin bêyî parastina parastina bejê xwe bi çalakiyan re biguncînin, ku dibe sedema birînên nû. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv fêr bibe ku piştgiriya kelê rast bikar bîne.
Rola parastina bejê
Masûlkeyên bejnê biparêzin û wan rehet bikin. Lixwekirina parêzvanek bejnê dikare bibe alîkar ku masûlkeyên piştê yên jêrîn pozîsyona laş biparêzin, rewşa stresê ya masûlkeyên binê piştê baştir bikin, masûlkan rehet bikin, û nîşanên êşa piştê kêm bikin.
Kemberê rast bikin da ku pêşî li xirabbûna nîşanan bigirin. Piştgiriya lumbar dê rêza tevgera lumbar sînor bike, zirara ku ji hêla tevgera lumbar ve hatî çêkirin kêm bike, û heya radeyekê dikare pêşî li giranbûna herniya dîska navvertebral ya lumbar bigire.
Çar prensîbên bikaranîna parastina bejê
1 Di qonaxa akût de li xwe bikin:
Di qonaxa akût a nexweşiya stûna lumbar de, dema ku nîşanên lumbar giran in, pêdivî ye ku ew pir caran were lixwe kirin, di her kêliyê de jê neyê derxistin, û dikare bi fîzyoterapiya rehabîlîtasyonê re were bikar anîn. Piştî ku parêzvana kemberê tê lixwe kirin, çalakiyên wekî kêşana lumbar têne sînordar kirin, lê gravît nikare were kêm kirin. Ji ber vê yekê, divê hûn dîsa jî bala xwe bidin ku dema ku bejn li xwe dikin giraniya zêde ya li ser bejna xwe dûr bixin. Bi gelemperî, ew e ku jiyan û xebata rojane temam bike.
2 Di dema razanê de wê jê bikin
Dema ku hûn radizin ji bo razanê û bêhnvedanê pêdivî ye ku hûn parêzvanê kemberê ji xwe derxin. Dema ku nîşanên giran bin, divê hûn wê bi hişkî li xwe bikin (dema ku hûn radibin û radibin wê li xwe bikin) û li gorî kêfa xwe jê dernekevin.
3 nikare bispêre
Piştgiriya lumbar xwedan sînorkirinek girîng a li ser pêvekirina pêşê ya stûna lumbar heye. Bi tixûbdarkirina mîqdar û rêza tevgerê ya stûna lumbar, tevna zirardar a herêmî dikare bêhna xwe bide, û ji bo vejandina dabînkirina xwînê û tamîrkirina tevna zirarê jîngehek xweş tê afirandin. Lêbelê, neçalakiya dirêj-dirêj a bejnê dibe ku bibe sedema bêkaranîna atrofiya masûlkan, kêmbûna nermbûna girêkên pişta piştê, girêdayîbûna bi dora kemberê, û tewra birîn û çewisandinên nû.
Ji ber vê yekê, di dema karanîna piştevaniya lumbar de, pêdivî ye ku nexweş hêdî hêdî di bin rêberiya bijîjkî de xebata masûlkeya piştê zêde bikin da ku pêşî li atrofiya masûlka psoas bigire û kêm bike. Piştî ku nîşanan hêdî hêdî kêm bûn, pêdivî ye ku pişta bejnê were rakirin. Ew dikare dema ku derdikeve derve, demek dirêj radiweste, an di pozîsyonekê de rûdinê li xwe bike. Ji bo nexweşên piştî emeliyata herniya dîska lumbar, dema lixwekirinê ji bo 3-6 hefteyan, ne ji 3 mehan zêdetir, guncawtir e, û pêdivî ye ku dem li gorî şert û mercên guncaw were sererast kirin.
Hilbijartina piştgiriya kemberê
1 size:
Piştgiriya kemberê divê li gorî dora û dirêjahiya bejê were hilbijartin. Divê keviya jorîn bigihîje qiraxa jorîn a ribikê, û keviya jêrîn divê li binê qulika gluteal be. Pêdivî ye ku pişta pişta pişta bejê bi pêş de rût be an piçek berbirû be. Piştgiriya kemberê pir teng bikar neynin da ku ji lordoza zêde ya stûna lumbar dûr nekevin, û pişta kemberê pir kurt bikar neynin da ku ji zikê teng dûr nekevin.
2 Rehetî:
Lixwekirina parêzvanek guncav hestek "rabûna" li kemberê heye, lê ev ragirtin rehet e. Bi gelemperî, hûn dikarin pêşî nîv saetê biceribînin da ku ji nerehetiyê dûr bixin.
3 Zehmetî:
Piştgiriya kemberê ya dermankirî, wek piştgira kemberê ya ku piştî emeliyata stûna paşîn an dema ku stûna piştê bêîstîqrar an spondylolisthesis e, pêdivî ye ku astek hişk hebe da ku pişta kemberê bigire û hêzê li ser kemberê belav bike. Piştgiriya vî rengî ji bo piştgirîyê qertafek Metal heye.
Pêdiviyên ji bo parastin û dermankirinê ne pir zêde ne, wek tansiyona masûlkeya paşîn an dejenerasyona paşîn a ku ji hêla lumbago ve çêdibe, hûn dikarin hin bejnek elastîk, hilmek hilbijêrin.
Dema şandinê: Tebax-14-2021