Piştgiriya kemerê wekî piştgira kemerê û piştgiriya lumbar jî tê binavkirin. Kesên ku êşa pişta jêrîn dikişînin dê bi vê yekê nenas bin. Lêbelê, karanîna nerast a piştgiriya kemerê ne tenê dê rê li ber kêmbûna kemerê bigire, lê dibe ku rewşê xirabtir jî bike.
Ger demek dirêj parêzvanek kemberê li xwe bikin, masûlkeyên psoas dê fersendê bibînin ku "tembel bibin", û her ku hûn kêmtir wê bikar bînin, ew ê qelstir bibe. Dema ku parêzvana kemerê were rakirin, masûlkeyên kemerê bêyî parastina parêzvana kemerê nikarin xwe biguncînin çalakiyan, ku dibe ku bibe sedema birînên nû. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa piştgiriya kemerê bi rêkûpêk bikar tîne.
Rola parastina kemerê
Masûlkeyên kemberê biparêzin û wan rihet bikin. Lixwekirina parêzvanekî kemberê dikare alîkariya masûlkeyên pişta jêrîn bike ku helwesta laş biparêzin, rewşa stresê ya masûlkeyên pişta jêrîn baştir bikin, masûlkeyan rihet bikin û nîşanên êşa pişta jêrîn sivik bikin.
Ji bo ku nîşan xirabtir nebin, kemerê rast bikin. Piştgiriya piştgirê piştê dê tevgera piştê sînordar bike, birîna ku ji ber tevgera piştê çêdibe kêm bike, û heta radeyekê dikare pêşî li xirabûna herniya dîska navbera vertebra ya piştê bigire.
Çar prensîbên karanîna parastina kemerê
1 Lixwekirin di qonaxa akût de:
Di qonaxa akût a nexweşiya stûna lumbar de, dema ku nîşanên lumbar giran in, divê ew pir caran were lixwekirin, qet neyê derxistin, û dikare bi fîzyoterapîya rehabîlîtasyonê re were bikar anîn. Piştî ku parêzvana kemerê tê lixwekirin, çalakiyên wekî tewandina lumbar têne sînordarkirin, lê giranî nayê kêmkirin. Ji ber vê yekê, divê hûn hîn jî bala xwe bidin dûrketina ji giraniya zêde li ser kemerê dema ku hûn kemerê li xwe dikin. Bi gelemperî, ew ji bo temamkirina jiyan û karê rojane ye.
2 Dema ku hûn razên wê derxînin
Dema ku hûn ji bo razanê û bêhnvedanê dirêj dibin, divê hûn parêzvana kemberê derxînin. Dema ku nîşan giran in, divê hûn wê bi hişkî li xwe bikin (dema ku hûn radibin û radiwestin li xwe bikin) û bi dilxwazî wê dernexin.
3 nikare bê bawerkirin
Piştgiriya lumbar li ser çembûna ber bi pêş a stûna lumbar sînordariyek girîng heye. Bi sînordarkirina mîqdar û rêza tevgera stûna lumbar, tevna zirardar a herêmî dikare bêhna xwe vede, û hawîrdorek guncan ji bo vegerandina dabînkirina xwînê û tamîrkirina tevna zirardar tê afirandin. Lêbelê, bêçalakiya demdirêj a kemerê dibe ku bibe sedema bêkaranîna masûlkeyan, kêmbûna nermbûna movikan a stûna lumbar, girêdayîbûna bi dorhêla kemerê, û tewra birîndarî û kişandina nû.
Ji ber vê yekê, di dema bikaranîna piştgiriya lumbar de, divê nexweş hêdî hêdî di bin rêberiya bijîşk de werzîşa masûlkeyên piştê zêde bikin da ku pêşî li atrofiya masûlkeya psoas bigirin û kêm bikin. Piştî ku nîşan hêdî hêdî kêm bûn, divê piştgiriya kemerê were rakirin. Ew dikare dema derketinê, demek dirêj li ser piyan, an jî di pozîsyonek rûniştinê de were lixwekirin. Ji bo nexweşên piştî emeliyata herniya dîska lumbar, dema lixwekirinê ji bo 3-6 hefteyan guncawtir e, ne ji 3 mehan zêdetir, û divê dem li gorî rewşê bi guncaw were sererast kirin.
Hilbijartina piştgiriya kemberê
Mezinahiya 1:
Pêdivî ye ku piştgiriya kemberê li gorî dor û dirêjahiya kemberê were hilbijartin. Divê qiraxa jorîn bigihîje qiraxa jorîn a ribê, û qiraxa jêrîn jî divê li binê şikestina gluteal be. Bi tercîhî, divê pişta piştgiriya kemberê dûz an jî hinekî ber bi pêş ve konveks be. Ji bo dûrketina ji lordoza zêde ya stûna lumbar, piştgiriya kemberê ya pir teng bikar neynin, û ji bo dûrketina ji tengbûna zikê, piştgiriya kemberê ya pir kurt bikar neynin.
2 Rehetî:
Lixwekirina parêzvanekî kemberê yê guncaw hestek "rawestayî" li kemberê dide, lê ev astengkirin rehet e. Bi gelemperî, hûn dikarin wê pêşî nîv saetê biceribînin da ku nerehetî çêbibe.
3 Hişkî:
Piştgiriya kemberê ya dermanî, wek piştgiriya kemberê ya ku piştî emeliyata stûna lumbar an jî dema ku stûna lumbar bêîstîqrar an jî spondîlolîstez heye li xwe tê kirin, divê astek diyarkirî ya hişkbûnê hebe da ku kemerê piştgirî bike û hêzê li ser kemerê belav bike. Ev cure piştgiriya kemerê ji bo piştgiriyê şerîtek metal heye.
Pêdiviyên parastin û dermankirinê ne pir zêde ne, wek mînak westandina masûlkeyên lumbar an dejenerasyona lumbar a ji ber lumbago çêdibe, hûn dikarin kemerek elastîk û nefesgir hilbijêrin.
Dema weşandinê: 14 Tebax 2021