Çima hûn pir caran piştgiriyek kemberê li xwe dikin? Gelo ji ber nîşan û nerehetiya li kemberê ye, an jî ji ber herniasyona dîska navbera vertebra lumbar e, pêdivî ye ku hinek piştgirî û parastin ji kemberê re were dayîn. Bi rastî, piştgiriyek kemberê bandorek diyarkirî heye, lê di heman demê de qiraxek du alî ye. Dê zirarê bide laş.
Dibe ku gelek kes bifikirin, ma lixwekirina parêzvanek kemberê ne ji bo parastinê ye? Birîndarî ji ku tê? Divê em bizanin ku laşê me prensîbek heye, ango heke hûn wê bikar neynin, hûn ê wê berbat bikin. Heke hûn bi rêkûpêk werzîşê bikin û wê bikar bînin, çêtir e ku hûn wê demek dirêj bikar neynin. Ji ber vê yekê em dibêjin ku jiyana tendurist û werzîş girîng in.
Rol û xetereyên parastina kemerê
Piştgiriya kemerê dikare piştgirî peyda bike da ku hêza kemerê bi qasî %20-25 kêm bike, lê di heman demê de, ew ê çalakiyên normal ên kemerê jî sînordar bike. Lixwekirina demdirêj dê bibe sedema xirabûna hêza masûlkeyên kemerê û rêjeya tevgera normal a kemerê, ango windakirina tevgera sürtûnê. Di heman demê de dibe ku zirarê bide masûlkeyên qata pelvisê jî.
Masûlkeya qata pelvisê masûlkeyek pir girîng e. Ew di kontrolkirina mîz û rûvî û baştirkirina jiyana cinsî de roleke girîng dilîze. Gelek jinên piştî zayînê dikuxin, dipişkin û mîza xwe dirijînin, ku ev dibe ku bi qelsbûna hêza masûlkeya qata pelvisê ve girêdayî be. Dema ku hûn ciwan in, lixwekirina masûlkeyên qata pelvisê ji bo demek dirêj dibe ku baş be, û dema ku hûn pîr bin îhtîmala bêhêziya mîzê zêde ye.
Kengî divê parêzvana kemerê li xwe bikin?
Ji bo nexweşên ku herniasyona dîska navbera vertebra lumbar û êşa tûj hene, meş dijwar e, û lixwekirina kemberê çêtir hîs dike. Vê carê ew dikare were lixwekirin, lê ew tenê di dema çalakiyan de tê lixwekirin û di dema bêhnvedanê de tê vekirin. Hewl bidin ku wê ji carekê zêdetir li xwe nekin. Hewl bidin ku wê ji 1 heta 2 hefteyan zêdetir ji bo 30 hûrdeman li xwe nekin.
Dema weşandinê: 12ê Mijdarê-2021