Parêzvanên çokan ji bo parastina çokên mirovan tiştek e. Fonksiyonên wê yên parastina werzîşê, parastina ji serma û germê, û lênêrîna movikan hene. Ew ji bo werzîşvanan, kesên navsere û kal û pîr û nexweşên bi nexweşiyên çokan guncaw e.
Di werzîşên nûjen de, bikaranîna pêvekên çokan pir berfireh e. Çok ne tenê beşek pir girîng e di werzîşê de, lê di heman demê de beşek nisbeten nazik û bi hêsanî birîndar dibe. Her weha dema ku birîndar dibe pir bi êş e û hêdî hêdî baş dibe. Dibe ku hin kes di rojên baran û ewrîn de jî êşek sivik hîs bikin.
Ew dikare heta radeyekê birîndariyê kêm bike û dûr bixe, û dema ku di zivistanê de tê bikar anîn dikare sermayê jî asteng bike.
Ji bo extiyaran guncaw e
Lêkolînan nîşan daye ku tenê dema ku hûn li ser erdê rast dimeşin, çokên we zextek 3-5 qat ji giraniya we zêdetir hildigirin. Ji bo kesên pîr ên zêde giran û qelew, çokên wan dê pir zêde bargiran bibin.
Lixwekirina pêçek çokan ji bo kal û pîran rêbazek hêsan û bibandor e ku movikan biparêzin, nemaze ji bo kal û pîrên ku îndeksa giraniya laşê wan ji 24 bilindtir e, ango giraniya (kg dabeşkirî li ser bilindahiya metreçargoşe 2). Mînakî, kesek pîr ku 1,55 metre dirêj e û 65 kîlo giran e, îndeksa giraniya laşê wî 27 e, ku bê guman giraniya zêde ye. Divê kesek pîr ê wisa pêçek çokan li xwe bike.
Movika çokê cihê ku hestiyên lingên jorîn û yên jêrîn lê digihîjin hev e, li navîn menîsk û li pêş jî patella heye. Patella ji hêla du hestiyên goştî ve tê dirêjkirin, li ber hevgirtina hestiyên lingan daliqandî ye û bi hêsanî diqelişe.
Di jiyana normal de, ji ber ku ew ji hêla hêzên derveyî ve nayê bandor kirin û bi tundî werzîşê nake, patella ya kal û pîran hîn jî dikare li ser çokê bi rengek normal di nav rêzek piçûk de biçe. Lêbelê, patella ya kal û pîran zû pîr dibe. Dema ku hêz bi rengek nerast were sepandin, balîfa çokê "çekek bihêz" e ku patella ya kal û pîran ji şemitîna ji pozîsyona xwe ya eslî diparêze. Ger movika çokê birîndar bûbe an nexweşiyek çêbibe, karanîna balîfa çokan dikare xwarbûna çokê jî kêm bike û alîkariya ran û çokê bike ku xêzek rast biparêzin, bi vî rengî movika çokê ji xirabtirkirina rewşê diparêze.
Ji bilî parastina movikan, pêçên çokan bandorek pir baş a ragirtina germê jî dikin. Ji bo kal û pîrên ku roj bi roj rewşa wan xirabtir dibe, ew ne tenê dikarin pêşî li sermayê bigirin, lê di heman demê de pêşî li xirabûna lingên sar ên kevn digirin. Wekî din, werzîşên xurtkirinê û xurtkirina masûlkeyan jî rêbazên girîng in ku çok sabît bimîne. Bi taybetî qayikvanî, bisiklêtsiwarî û hwd., ji bo parastina çokan pir sûdmend in. Wekî din, dema ku pêçên çokan têne bikar anîn, çêtirîn e ku ew di hundurê şalwaran de werin lixwekirin.
Parastina rojane
Ji kerema xwe wê li cîhek hişk û hewakirî bihêlin, bala xwe bidin şilbûnê.
Nehêlin li ber tavê be.
Dema ku tê bikar anîn, ji kerema xwe bala xwe bidin paqijiyê
Qedexe ye ku meriv demek dirêj di nav avê de bimîne. Rûyê flanel dikare di nav avê de were şilkirin û bi nermî were şuştin, û rûyê fonksiyonel dikare bi nermî bi ava paqij were paqijkirin.
Dema weşandinê: Hezîran-05-2021