Meriv çawa slinga destan bi awayekî rast bikar tîne?
Bi kar tîninÇengek DestanBi awayekî rast ji bo başbûn û piştgiriya rast piştî birîndarbûna dest pir girîng e. Çi şikestinek, şikestinek, an birîndarbûnek din a bi dest ve girêdayî we hebe, zanîna karanîna rast a kembera dest dikare di pêvajoya başbûna we de cûdahiyek girîng çêbike. Li vir çend serişteyên girîng hene da ku hûn piştrast bikin ku hûn kembera desta xwe bi bandor bikar tînin.
Pêşî û berî her tiştî, girîng e ku dest bi awayekî rast di nav lepikê de were danîn. Divê çokê milê xwe bi goşeyek 90 pile were tewandin û bi rehetî di nav lepikê de cih bigire. Divê dest û lepik li jor çokê xwe werin danîn da ku werimandin çênebe û gera xwînê baştir bibe. Girîng e ku kemerên lepikê werin rastkirin da ku cîhekî baş û ewle were danîn, lê ne pir teng be ku herikîna xwînê asteng bike. Wekî din, piştrast bikin ku lepik giraniya destan digire û ne dibe sedema nerehetî an êşê.
Ya duyemîn, girîng e ku hûn slingê destan bi berdewamî li gorî şîreta dabînkerê lênêrîna tenduristiya xwe li xwe bikin. Ev tê vê wateyê ku hûn wê di hemî demjimêrên şiyarbûnê de û heta di dema xewê de jî, heke were pêşniyar kirin, li xwe bikin. Girîng e ku hûn rêwerzên ku ji hêla bijîşk an fizyeterapîstê we ve hatine dayîn bişopînin da ku hûn piştrast bikin ku dest di dema pêvajoya başbûnê de bi rêkûpêk hatiye sekinandin û piştgirî kirin. Ji rakirina slingê zû dûr bisekinin, ji ber ku ev dikare başbûnê dereng bixe û dibe ku birînê xirabtir bike.
Di dawiyê de, girîng e ku hûn dema ku hûn kembera destan li xwe dikin, werzîş û tevgerên nerm bikin wekî ku ji hêla dabînkerê lênihêrîna tenduristiya we ve tê pêşniyar kirin. Ev dikare bibe alîkar ku pêşî li hişkbûn û atrofiya masûlkeyan di destê birîndar de were girtin. Lêbelê, girîng e ku hûn ji her çalakiyên ku dikarin di dema başbûnê de dest bêtir birîndar bikin dûr bisekinin. Berî ku hûn beşdarî her werzîş an çalakiyan bibin, her gav bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya xwe re şêwir bikin da ku piştrast bibin ku ew ji bo birîna weya taybetî ewle û guncan in.
Di encamê de, bikaranîna rast a şalga destan ji bo başbûn û piştgiriya rast piştî birîndarbûna destan pir girîng e. Bi şopandina van serişte û rêbernameyan, hûn dikarin piştrast bikin ku destê we bi rêkûpêk hatiye sekinandin, piştgirîkirin û di rêya başbûnê de ye. Ji bo rêwerz û rêbernameyên taybetî yên ku li gorî birîndarbûna we û pêvajoya başbûnê hatine çêkirin, her gav bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya xwe re şêwir bikin.