Her çend bikaranîna wê hêsan û sade be jî, ew ji bo her kesî ne guncaw e. Ma hûn wê bi awayekî rast bikar tînin?

Ji bo mirovan

Pêveka stûyê ya tijî hewa ji bo hin nexweşên bi êşa stûyê, di nav de spondîloza malzarokê, herniya dîska malzarokê, û hwd. guncaw e. Tête pêşniyar kirin ku berî karanîna wê bi bijîşkek pispor re şêwir bikin. Birîndarîyên tûj ên stûyê an êrişên tûj ên spondîloza malzarokê bi gelemperî bi pêvekên stûyê yên bijîşkî têne parastin. Pêvekên stûyê yên tijî hewa divê bi baldarî an di bin rêberiya bijîşkên pispor de werin bikar anîn.

Ji ber ku piştgirê stûyê yê tijî hewa kişandinê dike, serî bi zextkirina li ser milan û hêza reaksiyonê ya ji sing û piştê çêdibe tê rakirin. Kesên ku xwedî laşê nisbeten zirav in dê nerehetiyê biceribînin, û divê dema karanîna wan baldar bin, nemaze jinên zirav.

Rênimayên

Piştî ku piştgirê stûyê li ser stûyê hate danîn, hêdî hêdî bipijin. Dema ku serî bilind dibe, bipijandinê rawestînin û çend saniyeyan temaşe bikin. Ger nerehetiyek tune be, hûn dikarin hewl bidin ku bipijandinê bidomînin heta ku li pişta stûyê tengezarî çêbibe. Piştî ku hin nexweş xwedî ezmûnek diyarkirî ne, ew dikarin bigihin asta kêmkirina êş an bêhestbûnê. Piştî bipijandinê, li gorî rewşê, bi gelemperî piştî 20 heta 30 hûrdeman ji bo demekê rehet bibin, û dûv re ji bo demekê bipijînin. Di dema karanînê de, bala xwe bidin temaşekirinê. Ger bêhnçikandin, tengbûna singê, gêjbûn, êş an bêhestbûn hebe, tê pêşniyar kirin ku bêhna xwe berdin an jî pozîsyona piştgirê stûyê rast bikin. Ger ew nexebite, tavilê dev ji karanîna wê berdin û ji bijîşkek pispor rêberiyê bipirsin.

Tewdîr

Wermkirin hêdî ye, têra rawestandinê dike. Gelek kes her gav hez dikin ku dema ku piştgirek stûyê ya werimî bikar tînin, hewayê bi qasî herî zêde werimînin. Fikir ew e ku masûlkeyên stûyê dikarin bi tevahî sist bibin û leza werimandin û deflasyonê pir zêde be. Ev pir caran ne guncaw e. Heta astek diyarkirî ya xetereyê jî heye.

Ne hewce ye. Her çend nebikaranîna piştgirekî stûyê yê hewakirî dikare nîşanên êşa stû heta radeyekê baştir bike jî, nayê pêşniyar kirin ku her roj were bikar anîn. Çêtir e ku meriv wê ji bo demek dirêj bikar bîne da ku nîşanan sivik bike. Bikaranîna demdirêj dê girêdayîbûnê çêbike, fonksiyona normal a masûlkeyên stûyê qels bike, û masûlkeyên stûyê dê "tembel" bibin, di encamê de dibe sedema atrofiya nebikaranînê, ku dibe sedema pirsgirêkên din ên cidîtir. Piştgirekî stûyê yê hewakirî alîkariyek demkî ye. Ger nîşanên we ji bilî êşa stûyê hebin, tê pêşniyar kirin ku hûn ji bo dermankirinê bi bijîşkek pispor re şêwir bikin, da ku rewş dereng nekeve.